Šiandieniniame skubančiame pasaulyje daugelis ieško būdų, kaip atsipalaiduoti, sumažinti įtampą ir pabėgti nuo kasdienio streso. Meditacija, joga ar sąmoningo kvėpavimo pratimai yra populiarūs sprendimai, tačiau pastaruoju metu vis daugiau žmonių atranda netikėtą alternatyvą – tapymą pagal skaičius. Ši kūrybinė veikla, kuri iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti paprasta, siūlo galimybę ne tik sukurti meno kūrinį, bet ir atkurti vidinę ramybę.

Tapymas pagal skaičius – ne tik pramoga

Tapymo pagal skaičius rinkiniai yra puikus būdas žmonėms, neturintiems jokios tapybos patirties, prisiliesti prie meno pasaulio. Kiekvienas rinkinys turi paruoštą drobę su iš anksto pažymėtomis skaičių zonomis, kurias reikia nuspalvinti atitinkamomis spalvomis. Iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti kaip vaikų užsiėmimas, tačiau suaugusiesiems ši veikla tampa kur kas daugiau nei tik dažų liejimas ant drobės.

Procesas reikalauja susitelkimo, kantrybės ir dėmesingumo detalėms, todėl tapymas pagal skaičius tampa meditacijos forma. Rankos ir akys užsiima tiksliais judesiais, o protas atsipalaiduoja, išlaisvindamas nuo kasdienio šurmulio.

Kodėl tai atpalaiduoja?

Vienas iš pagrindinių meditacijos tikslų yra nuraminti protą ir sutelkti dėmesį į dabartinį momentą. Tapymo pagal skaičius veikla veikia labai panašiai – kai dažote kiekvieną zoną, jūsų mintys natūraliai susitelkia į šį procesą. Spalvinimo metu nereikia galvoti apie darbo rūpesčius ar neišspręstus klausimus, nes dėmesys nukreipiamas į detales, spalvų parinkimą ir švelnius teptuko potėpius.

Tyrimai rodo, kad kūrybinė veikla, tokia kaip tapymas, aktyvina smegenų dalis, atsakingas už atsipalaidavimą ir malonumo pojūtį. Šis procesas mažina kortizolio – streso hormono – lygį organizme, todėl po kelių valandų praleistų prie tapymo drobės daugelis jaučiasi atsipalaidavę ir energingesni.

Tapymas ir sąmoningumas

Pastaraisiais metais sąmoningumo (angl. mindfulness) praktika tapo itin populiari. Sąmoningumas reiškia buvimą dabartiniame momente, pilną dėmesį skiriant tam, ką darote. Tapymas pagal skaičius puikiai įkūnija šį principą. Kai dažote, jūsų protas yra „čia ir dabar“, sutelktas į konkretų uždavinį – tai tampa puikia alternatyva tradicinei meditacijai, kuriai ne visi randa laiko ar gebėjimų.

Be to, šis kūrybinis procesas leidžia išreikšti save, net jei viskas atrodo „pagal taisykles“. Spalvų pasirinkimas ar smulkūs nukrypimai nuo nurodytų linijų suteikia galimybę kurti pagal savo norus, o tai padeda pajusti kūrybinės laisvės džiaugsmą.

Kūrybos džiaugsmas be spaudimo

Daugelis žmonių bijo pradėti tapyti, nes galvoja, kad tam reikia ypatingų meninių gebėjimų. Tapymas pagal skaičius pašalina šį spaudimą – jūs tiksliai žinote, ką reikia daryti, o galutinis rezultatas vis tiek atrodo įspūdingai. Tai panašu į kūrybinį „vadovavimąsi instrukcijomis“, kuris leidžia mėgautis procesu be baimės suklysti.

Šis metodas taip pat suteikia galimybę patirti pasitenkinimą užbaigtu darbu. Kai baigiate tapyti paveikslą, matote rezultatą, kurį sukūrėte savo rankomis – tai skatina pasididžiavimą ir padeda atgauti pasitikėjimą savimi.

Tinkama aplinka didina efektą

Kad tapymas pagal skaičius tikrai suteiktų meditacinį efektą, svarbu pasirūpinti tinkama aplinka. Patogus darbo stalas, geras apšvietimas ir ramybė – svarbūs elementai, kurie leidžia visiškai pasinerti į kūrybinį procesą. Papildykite atmosferą raminančia muzika arba kvapniąja žvake – šios detalės sustiprins atsipalaidavimo poveikį.

Net ir tie, kurie neturi daug laiko, gali rasti bent pusvalandį per dieną tapybai. Ši veikla nereikalauja ilgų pasiruošimo procesų – tereikia atsisėsti, pasiimti teptuką ir pradėti.

Dovanokite sau ramybę

Tapymas pagal skaičius yra ne tik hobis, bet ir puiki dovana sau ar artimiesiems. Daugelis žmonių, pabandžiusių šį užsiėmimą, pastebi, kaip jis teigiamai veikia jų emocinę būseną. Tai tampa ne tik kūrybos forma, bet ir savotiška terapija, leidžiančia atsijungti nuo kasdienio pasaulio ir rasti vidinę ramybę.

Ar gali paprasti dažai ir skaičiai pakeisti kasdienio streso įpročius? Ar tapybos procesas, kuris nereikalauja meninių gebėjimų, gali būti raktas į geresnę emocinę sveikatą? Galbūt verta pabandyti ir įsitikinti patiems?